Headspace: Meditation & Sleep
Word gelukkig. Stress minder. Slaap goed. Headspace is uw gids voor alledaagse mindfulness in slechts een paar minuten per dag. Kies uit honderden geleide meditaties over alles, van het beheren van stress en angst tot slaap, productiviteit, lichaamsbeweging en fysieke gezondheid - inclusief korte SOS-meditaties voor onderweg. En om u te helpen wat ruimte te vinden in moeilijke tijden, headspace is...
Mindex
Recensie
Deze app begeleidt je bij mediteren/mindfulness. De vorm en toon van de app zijn allesbehalve ‘zweverig’ in tegenstelling tot het beeld dat veel mensen hebben bij mindfulness. De oefeningen worden op een prettige manier uitgelegd, soms met behulp van een video.
De app biedt uitgebreide diensten. Naast meditatiesessies vindt je bijvoorbeeld ook oefeningen om beter te slapen, programma’s die je helpen om te gaan met stress en angst en er zijn sportieve oefeningen beschikbaar.
Het helpt als je wat praktijkervaring hebt met mediteren en als je affiniteit hebt met mindfulness. Daarnaast is de app alleen beschikbaar in vreemde talen en (nog) niet in Nederlands.
Je kunt de app naar keuze voor 1 of 2 weken gratis gebruiken. Daarna stap je automatisch over op een betaald abonnement, tenzij je op tijd opzegt.
Pluspunten
- Headspace is prettig en gemakkelijk in gebruik
- Zo kun je bijvoorbeeld zelf kiezen of een mannelijke of vrouwelijke stem je begeleidt
- Je kunt notificaties in stellen, zodat je regelmatig aandacht blijft besteden aan mindfulness en/of om periodiek een motiverend tekstbericht te ontvangen De sessies zijn te downloaden zodat je deze kunt gebruiken als je niet met internet verbonden bent
Minpunten
- Je moet eerst een betaald abonnement ‘toezeggen’, voordat je voor een korte gratis proefperiode van de app gebruik kunt maken
- Je moet er alert op zijn dat je deze gratis periode tijdig beëindigt
- De app is niet in Nederlands beschikbaar
- Sommige oefeningen vergen multitasking en gaan best vlug Je moet dus best een beetje oefenen om je goed in te kunnen stellen op de opdrachten en oefeningen die de app je geeft
Tips voor gebruikers
- Zet je energiebesparende modus uit zodat je telefoon niet in slaapstand raakt tijdens een oefening Je haalt het meest uit de app wanneer je deze regelmatig gebruikt en de oefeningen serieus doet
Functies en features
De volgende functies zitten in deze app:
- Waarschuwingen en meldingen
- Automatische gezondheidsmonitoring
- Geautomatiseerde begeleiding
- Gegevens delen
- Algemene informatie
- Doelen stellen en gamification
- Gezondheidsmonitoring
- Sociale ondersteuningsnetwerkenWelzijnstracking
Veilig
Gegevensverzameling
De gegevens die verzameld worden, kunnen wel naar jou persoonlijk herleid worden.
De gegevens die verzameld worden, zij niet te kenmerken als bijzondere persoonsgegevens.
(Wel persoonlijke herleidbare gegevens, maar niet gevoelig.) Hoewel de app geen gegevens verzamelt die gevoelig zijn, zijn deze wel naar jou persoonlijk herleidbaar. Dit betekent dat er aan het gebruik van de app risico's verbonden zijn op de schending van jouw privacy. Het is daarom belangrijk dat de uitgever van de app voor jou duidelijk maakt wat er met deze persoonlijke gegevens gebeurt en maatregelen neemt om jouw privacy te beschermen.
Gegevensuitwisseling
De app bevestigt wel dat het jouw gegevens alleen met jouw toestemming zal delen met anderen.
De app staat wel toe dat jezelf de gegevens in de app deelt met anderen of andere apps, systemen of organisaties.
Gegevensbeveiliging
De app zorgt niet dat de gegevens versleuteld worden als deze uitgewisseld worden met andere toepassingen en omgevingen.
De app zorgt niet dat de gegevens versleuteld worden als deze verstuurd worden naar de ontwikkelaar/uitgever van de app.
Makkelijk
Gebruikerstesten
Het is in onze beoordeling wel duidelijk geworden dat er bij het ontwerpen en ontwikkelen van de app door eindgebruikers testen zijn uitgevoerd.
Maatwerk
De app biedt wel persoonlijk instelbare functies.
Toegankelijkheid
De app is wel toegankelijk voor mensen met een visuele beperking.
De app is wel toegankelijk voor mensen met een auditieve beperking.
Ondersteuning
De app heeft wel een duidelijke regeling voor mensen die vragen of klachten hebben.
Kosten
De app is niet gratis te gebruiken.
Betrouwbaar
Professionele onderbouwing
Het is in onze beoordeling wel duidelijk geworden dat een bevoegde en bekwame professional of professionele organisatie betrokken was bij de ontwikkeling van de app.
Empirische onderbouwing
Het is in onze beoordeling wel duidelijk geworden dat de app gebaseerd is op klinische proeven of andere vergelijkbare testen, waarmee de effectiviteit van de app in de praktijk aangetoond kan worden.
Praktijktest
Uit de testen bij GGZ is gebleken dat de app de eerste keer makkelijk te gebruiken was en hij bleek makkelijk te begrijpen.
De gebruikers hadden geen sterke mening ten aanzien van de vraag hoe de app aansloot bij hun dagelijks leven.
De gebruikers hadden geen sterke mening ten aanzien van de vraag of de app makkelijk vaker te gebruiken was.
Uit de testen bij GGZ is gebleken dat de gebruikers geen sterke mening hadden ten aanzien van de hoeveelheid algemene gezondheidsinformatie en geen sterke mening ten aanzien van de hoeveelheid specifieke gezondheidsinformatie die de app verstrekte.
Uit de testen bij GGZ is gebleken dat de gebruikers verwachten dat de app veel bijdraagtaan het welbevinden van de gebruiker.
Uit de testen bij GGZ is gebleken dat de gebruikers geen sterke mening hadden ten aanzien van de vraag of ze verder verwachtten dat de app bij zou dragen aan het psychologisch herstel van de gebruiker.
De gebruikers hadden geen sterke mening ten aanzien van de vraag of ze verwachtten dat de app het eigen beheer van de gebruiker zou ondersteunen.
Uit de testen bij GGZ is gebleken dat de gebruikers vonden dat de app goed zelfstandig (zonder de hulp van een behandelaar) gebruikt kan worden.
Uit de testen bij GGZ is gebleken dat de app goed gebruikt kan worden in combinatie met de behandeling.
De gebruikers vonden dat de app goed gebruikt kan worden als een onafhankelijke behandeling NA de behandeling.
Uit de testen bij GGZ is gebleken dat de gebruikers vonden dat de app vrijwel helemaal aan de verwachting van de beschrijving heeft.
Uit de testen bij GGZ is gebleken dat de gebruikers geen sterke mening hadden ten aanzien van de vraag of ze de app zouden aanbevelen.
